ニキビ対策
下記のブログにはプロモーションが含まれています
どうも〜こんばんわ！お寒いでございますわねぇ〜汗
いつふじザ・コシショウでございます。
最近寒いですね〜。上のすごくすべっている挨拶ぐらい寒いですよ。
さて誇張しすぎた、寒さを体感いただきましてさっさと本題になりますw
これからの季節あんまり紫外線を気にしなくなっていく、この頃ですが。
そのため油断しがちなニキビ・アクネ対策について記事にしたく思います。
まずニキビに紫外線はあんまり原因となるわけではないそうなんですよ。
ニキビとは炎症ですので、弱っているお肌に紫外線が刺激をしてニキビ発生となることはありますが・・・
となると紫外線は遠因になりますが、原因ではなく、ニキビ対策ポイントはお肌の弱さとなりますね。
ニキビの正式名称は >尋常性ざ瘡 これは皮膚病の一種になります。ですので慢性化や悪化など対策はきちんとしておおきたいですね。
ニキビの原因
これは皮脂が多く分泌され、毛穴を塞ぎ、膿みが溜まってしまい、炎症や痒みが発生。これを悪化させるものとして、ストレス、食生活の乱れ、ビタミンB２の不足、寝不足になります。
なので以前は若い時。思春期など悩んだ人は多くいるかと思います。
が、最近は上記の原因が大人になってからも当てはまる人もふえ、悩みになってしまう方も多くなっている傾向にあります。
これを放置してしまうとスキンケアどころではなく、シミ後、黒いポツポツなどにもなり一生残ってしまうことがあるため、なるべく早期のケアが必要になります。
ニキビ・アクネ対策
対策としては、ビタミンの供給を絶やさないこと！
ビタミンB２、ビタミンB６、ビタミンC、ビタミンE。
これらはスキンケアに必須栄養素になります。
甘いもの、脂肪分はこれらを消費させますので、お肌に悩みがある方はおさえめがいいかなと思います。
よくニキビと聞くと、皆様もオイリー感を感じてしまうかと思われますが、逆に乾燥も大敵要因になります。
お肌が乾燥気味になると、質が硬くなり、皮脂が詰まりアクネ菌の繁殖が増えてしまいます。
故にお肌の保湿、潤いにも気を配りたいポイントになります。
ですので洗顔のしすぎもダメということになります。
一定の潤い保持のために、皮脂は役立ちますが洗いすぎによって、皮脂が必要以上に流され、保湿ができないお肌になっていきます。
そして定番のストレスや寝不足ももちろんニキビ発生を加速させてしまいます。
上記が主な要因となります。
ですので、対策としては、ビタミン摂取によるインナーケア。
お肌に潤いを与え、保湿し続ける。
過度な刺激を与えない。
ストレス対策の習慣づけ、睡眠をきっちりと取る。
これらも対策の一考になるかと思います。
以上ニキビ対策の記事でした。
ご一読ありがとうございました。
保湿
下記のブログにはプロモーションが含まれています
こんばんは！この前実家に帰省してみたら、玄関口にお札が貼ってあったいつふじです。
いや…なんか怖いんですけども…w
先のWi-Fiルーターがベタベタしてて、怖いな〜思ってたら。
今度実家にお札ベタベタ貼ってありましたからね笑
健康祈願のお札だそうですが…
健康祈願するんだったら、まずタバコ一日一箱やめてね？w
さて愚痴を言ったところでですね。本題入ります。
今回はアメリカにあります、人間のお肌に関して、研究している世界最高峰の権威ある学会から、以前研究の分析が発表されたそうでして、そちらを紹介してみたいなと思いました。
結果から言うとですね…
スキンケアは保湿が一番大事！
次に日焼け止めが重要！ ということらしいのです。
他にも毛穴ケアやクレンジングなど重要なこともあるかと思いますが、まずこれをしろ！と学会の研究では、発表されたそうです。
つまり、保湿成分が皮膚に浸透して、潤いを保ち、なおかつ紫外線カバーしてくれる化粧品はジャストであり、マスト！
ということになる研究結果でございます。
こちらの商品は、適度なクレンジング。つまりお肌の潤いを継続できる保水しつつ、汚れや適度に油分を落とし、尚且つ適度に油分を保持、ツッパリ感をなくし、保湿を継続が期待できるスキンケアブランドになります。とても使い心地よく、オススメです♪
話を戻しますと、アメリカの研究機構の発表で肌の美しさが向上するとと生涯総所得が比例してアップするという研究結果があるそうです。これは見た目で仕事ができるかどうか判断されてしまうためだそうで、故に最近の著名人の方ですとローランドさん、ガクトさん、あと有名ユーチューバーの方々、若手実業家の方などスタイリッシュに見えるのは、このような努力もされておられるかと思います。
また異性のパートナーと良いお付き合いが継続するカップルの最大の特徴は大体自分の容姿と釣り合っているかどうかだそうなんですね。
ちょっと....残酷な話にも見えますが、男女とも上記のようなスキンケア商品のおかげで、グッと自分の容姿にも自信が持てる時代になってきましたため、ポジティブにも捉えられます。
しかしながら、この研究結果が全てということでは決してないとは思います。
キュリー夫妻が発見した、放射線は発見当時より健康に良いとされ、放射線発生する水晶の開発や、子供の食べるチョコレートに放射線物質含有した事例も有ります。
もちろん、この二点の化粧品、洗顔料には、全く入っておりません。
何が言いたいかと言いますと、日進月歩していく研究。
さらに有効な手段が見つかったりすると思います。
情報のリサーチを怠らず、さらに美しく、健康に過ごせるように日々努力していきたいですね！
ご一読くださりありがとうございました！
サプリメント
下記のブログにはプロモーションが含まれています
引っ越しなどでバタバタしておりました、いつふじです。
久しぶりですが、少し怖い話をしたいと思います…
引っ越しを全て一人でやっていた夕方。私は荷詰めしていたのです。
服なども梱包が終わり…
部屋の小物類の作業していたんですね。
そして仕事に欠かせないWi-Fiの配線などを片付けていた時、Wi-Fiルーターを持ち上げた瞬間…
ネバネバしていたんです。ルーターが。
は？ってなりまして、無臭のネバネバがルーターのほぼ側面全てをねばっておりましたw
意味がわからなすぎて…
記憶を辿ってもシールを貼ってもいない
ノリなどの近くにおいてもいないルーターが！
包装紙取り除いて、夏場にズボンのポケットに入れてしまったアメちゃんぐらい、ネバネバしていたんですw
怖かったですよ。ええ。
さて、今はもうそんなんどうでもいいので、本題入ります。
今日は日本でおすすめのサプリメントを作ってらっしゃるこちらの会社をぜひご紹介したく、記事にしました。
おすすめのポイントとして、たくさんありますが、あえてあげれば、継続しやすく、種類が豊富なんですよ。
これから栄養学が日々刷新されていく中で、アビガンを作れるような優れた製薬会社さん
こちらの会社のように安価で良心的にサプリメント普及に努め、皆さんの健康増進を非常に助けてくれる会社さん
日本って素晴らしい努力に支えられていますね！
少しでも見習って自分も頑張っていきたいと思います。
まずブログをサボらないように、努力していきますw
ご一読くださりありがとうございました
イライラ感
下記のブログにはプロモーションが含まれています
どうも〜こんばんは！昨日の夜、今年2回目の職務質問受けました、いつふじですw
夜にパーキングに車停めて、作業してたらみごとにお声がけいただきました。よっぽど自分不審者に見えるのでしょうか？w
さて昨日夜更けまで作業したお陰で、割と今日暇があり、映画見てみました。題名はシャッターアイランド。主演はあのレオナルドディカプリオ様です。
面白かったです！まあ、結末早めにわかっちゃうサスペンス映画ですが、とても見応えありますので、ぜひ皆さんも見てみてください。
あとひとつ、気になったのが…
レオ様最近映画でキレすぎじゃないか？思いました。
ディンゴでは、コップを破壊し…
ワンス・アポン・ア・タイム・イン・ハリウッドでは、自分とヒッピーさんたちにブチ切れて…
シャッターアイランドでは、またコップ破壊してたし…w
落ち着けよ…タイタニック号沈んでしまったからって、気分まで落ち込み、沈んでいるのか？…
そんなレオナルドさんや自分のために、イライラ感について、今回書いてみたく思います。
ココロ
季節の変わり目を迎えて、寒暖差や、天候、環境の変化が多く、精神のバランスが落ち着かなくなります。
そのため、365日の中で一番、イライラや不安感が募りやすいと言われています。
イライラ解消
深呼吸しますと、非常に落ち着きます。中国漢方では、悪い気を吐き出すと昔から言われており、デトックスのような感じで良い気分を体にとりいれることができます。
良い香りを嗅ぐ
アロマや、ハーブティー、お風呂などで良い香りを嗅ぐと気が休まりますよね。非常に良いリラックス効果があると言われています。手軽ですので、継続もしやすいですね。
ビタミンCの摂取
ビタミンCにはストレス解消や耐性効果があると実証されています。ですので、酸っぱいもの(オレンジ、グレープフルーツなど柑橘類)
柚茶やハーブティー、なども手軽に摂取できます。さらに手軽なのは、サプリメントですね。非常に安価なものもあります。
いかがでしょうか？これら以外にも運動や睡眠、趣味、会話など様々なイライラ解消方法があります。ぜひ毎日すこやかにのびのびと日々過ごしていきましょう！ご一読ありがとうございました。
薄毛対策
下記のブログにはプロモーションが含まれています
どうも〜こんばんは！ダイエットにて、一月4キロ痩せることができたいつふじです。いや〜体重減りました！がんばってみるもんですね笑
今回は抜け毛に関して、更新していきたいと思います。よろしくお願いいたします。
髪の成長について
髪は抜けるのは当然ながら、また自然と生えてきます。これはサイクルがあり、加齢とともに乱れが生じ、髪が細くなったり、生えはじめが遅くなったりするせいで、ボリュームが減少します。
血行
サイクルの乱れに関して、頭皮の血行不良があります。これは頭皮自体が、体の先端であるため、血行が悪く、さらに頭皮が硬くなりますと、より血が巡らずに毛根が栄養不足になります。
生活習慣
やはり皆さんもストレスや仕事、家庭において、生活習慣の乱れがあると思います。そのために栄養不足、睡眠不足になり、新たな細胞の生成が阻害され、体の末端である、頭皮のバランスが悪くなります。
過度なカラーリング、パーマ
カラーリング、ブリーチ、パーマは、薬剤を使用しており、これを短期で繰り返しますと、髪質や頭皮にダメージが残ります。ですので、こういった施術は、頭皮環境が気になる場合、控えた方がいいと言われています。
髪型
長期的に同じ髪型を続けている場合、抜け毛が増えます。特にポニーテールなど、髪が引っ張られる髪型は、髪と頭皮両方に負担がかかります。それゆえ頭皮を休ませる意識も必要になるそうです。
次は予防法です。
洗いすぎ
頭皮の環境を清潔にしたいがために、洗いすぎると、抜け毛の原因にもなります。1日一回、2日に一回がベストと言われます。
シャンプー
シャンプーは乾燥した頭皮には、低刺激のシャンプーがお勧めされます。逆に油っぽい場合には、洗浄力の強いシャンプーが必要です。その中で防腐剤入りのシャンプーは抜け毛の原因にもなりますので、注意が必要です。
血行を良くするため、また栄養を行き届かせるために、マッサージブラシや手もみマッサージが有効です。頭皮を傷つけない程度の強さでマッサージしてみるのがポイントです。
ブラッシング
髪の脂分を、頭皮に馴染ませてくれます。また長髪のほつれや絡みをほぐし、汚れも落としてくれます。
人間の視覚的印象の一番は髪だそうです。
日々より健康的な美しさを目指して、毎日の充実した生活目指していきたいですね！
いかがでしたでしょうか？御参考になれば幸いです。ご一読ありがとうございました！
筋トレ
下記のブログにはプロモーションが含まれています
どうも〜こんばんは！ついにぷよぷよから脱却するため、運動始めたいつふじです！ 若干三日坊主なるんじゃないかという懸念を、今筋肉痛と共に感じている次第でございますw
いや〜ちょこーっと、トレーニングしたんですけどね。みごとにTKOもらってますよ。日曜日やってみて、今日痛みの最盛期迎えたなって感じです…プロテイン飲もう…いたい…
でも、これでぷよぷよ脱却してやりますよ！とりあえずお腹空いたので、チョコレート食べちゃってますけどもねw
自分にも、お口にも甘いぜ！
そういうゆるくやっていこうと、中途半端さんの俺にさらに知識が欲しいということで、いきます。筋トレの項目。
ダイエットには筋トレ
筋トレすると太くなるイメージありますが、あれは強い負荷で、回数を適度にした場合、筋肥大化するそうです。よくモデルさんはボディメイクのため、筋トレしているのは皆さんもみているかと思いますが、自己代謝の向上と、きれいなボディメイクに筋トレはかかせないようです。
逆のパンプアップしたい、男性や自分はさらに負荷を強めなきゃいけないんですね… 今回はパンプアップの記事を書いてゆきます。
筋肉構築
まずトレーニングすると、その負荷を受けた部分は繊維が破壊されます。これで筋肉痛の痛みが発生します。この筋肉痛については原因はまだ解明されてないようです。
そしてこの破壊された部分が、栄養素を取り入れて修復されます。特にタンパク質は必須ですが、食事はバランスよく摂取するのが一番効果的だそうです。
このエネルギー資源を休息や睡眠時に、成長ホルモンが修復してくれます。睡眠や休息も筋トレと同様に大切なんですね〜。
トレーニング頻度
この再生時間は2-3日かかるそうです。故に回復待たずに、筋トレで破壊をすると、筋肉が弱くなってしまいます。男性や女性でも違いがあるとか。みてみましょう。
筋トレ初心者
週に2-3回するといいそうです。必ず1日は空けて、鍛える部位を分けてトレーニングするとベストだそうです。
運動不足の方
運動不足から始めると負荷が強く、筋肉痛、疲れやすいです。なれるまで、週に1-2回くらいにしましょう。全身をまず鍛えて、部位を変えてトレーニングします。
よかった…俺。まだこれくらいでいいんだ…
パンプアップしたい方
週に3-4回くらい。筋肉の休息も意識しつつ、自重、器具にて、負荷を強めていくと、よりスムーズに筋肥大を促せます。
ホエイプロテインを自分は飲んでいますね！
また多量に摂取すると有害になる可能性のあるカルシウムや増粘剤なども含まれておらず、とても安心して自分も飲み続けています！
これらを早朝、睡眠前、空腹時、食後すぐ、これらの時間を避けて、筋トレ頑張りましょう。ご一読ありがとうございました！
花粉症
下記のブログにはプロモーションが含まれています
どうも〜こんばんは！花粉症って何？美味しいの？って感じな、いつふじです！
いや、だって生まれた時から、スギやクヌギの雑木林に囲まれてましたからね。ファーブル先生がいたら、喜びそうなくらい、たくさんの虫たちがいて、たわむれつつ、また杉花粉を受粉しながら生きてまいりました…懐かしいw
さて、そんな花粉症の辛さがわからない野郎が、なぜこの題目を提起したかというとですね。やたら、友達がくしゃみするようになり、辛そうにしてて、どうした？って聞いたら花粉症になってそうで…マスク今ない？とか聞かれるのです。
あるわけがないんだ…ごめん友よ。代わりに対策書いておくから、それで凌いでくれ…
花粉症の時期 対策
実は花粉の舞うピークは、2-3月だそうです。ここで、アレルギー反応が出ないように早めの対策が必要ですね。
マスクをつける
今は難しいですよね…ですが、マスクを着用すると、花粉が70-80%吸入抑えられます。さらにマスク二枚重ね、ウェットティッシュなど挟めると、効果がアップします。
衣類への付着を防ぐ
洗濯時に静電気を防止できる、柔軟剤を使用すると、家庭内に花粉が運ばれるのを、少なくできます。またトイレのフロアマットが特に、花粉が溜まりやすいです。こまめに取り替えてみるといいかもですね。
換気する
窓を10cmほど開けて、室内の空気を入れ替えてみましょう。その際、網戸とレースカーテンを使用すると、花粉の侵入を抑制できます。
症状の対策
目をタオルで冷やすと、痒みが軽減出来ます。目薬も効果的と言われています。
また喉や鼻の保湿を心がけると、炎症が起こりにくくなります。
これらのことが、花粉症対策となっているようです。これからの季節大変ですが、乗り切っていきましょう。ご一読ありがとうございました。
